Trong cuộc sống hiện đại, khi mà sức khỏe và dinh dưỡng luôn được ưu tiên hàng đầu, việc lựa chọn những thực phẩm dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng. Và giữa vô vàn lựa chọn, "nuts" (quả hạch) và "seeds" (hạt) luôn là những "ngôi sao sáng" trong danh sách các thực phẩm lành mạnh. Nhưng bạn đã thực sự hiểu rõ về sự khác biệt giữa hai loại hạt này chưa? BCM sẽ giúp bạn khám phá thế giới đầy màu sắc của nuts và seeds, đồng thời giới thiệu đến bạn những sản phẩm hạt chất lượng cao từ Dan-D Pak mà bạn có thể thử.

Khám phá sự khác nhau giữa Nuts & Seeds

Quả hạch (Nuts) là gì?

Quả hạch là loại quả có vỏ cứng không mở ra tự nhiên, bên trong chứa hạt ăn được. Đây là những món ăn vặt cực kỳ bổ dưỡng, và bạn có thể thấy chúng trong nhiều bữa ăn lành mạnh. Các ví dụ nổi bật mà bạn có thể đã biết đến là: hạnh nhân, quả óc chó, hạt dẻ và hạt điều.

Giới thiệu về quả hạch

Tại sao quả hạch lại đặc biệt như vậy? Đó là vì chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa. Những chất béo này đã được khoa học chứng minh là giúp giảm cholesterol xấu và tốt cho sức khỏe tim mạch. Nhưng đó chưa phải là tất cả, chúng còn cung cấp một lượng lớn protein, chất xơ, vitamin E và các khoáng chất như magie và kali.

Một tin vui khác cho những ai muốn cải thiện sức khỏe là việc ăn quả hạch đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cải thiện chức năng não bộ và tăng cường sức khỏe tổng thể. Đó là lý do tại sao quả hạch được coi là một phần quan trọng trong chế độ ăn của nhiều người ăn kiêng hay những người theo đuổi lối sống lành mạnh.

Hạt (Seeds) là gì?

Bây giờ, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về hạt – nhóm thực phẩm không kém phần lợi ích. Hạt là phôi của cây trồng, được bao bọc bởi một lớp vỏ cứng bên ngoài. Khi gặp điều kiện thích hợp, hạt có thể nảy mầm và phát triển thành cây mới. Những loại hạt mà bạn có thể dễ dàng bắt gặp trong siêu thị là hạt chia, hạt mè, hạt bí, và hạt hướng dương…

Giới thiệu về hạt

Giống như quả hạch, hạt cũng là nguồn dinh dưỡng dồi dào với nhiều lợi ích không thể phủ nhận. Hạt chứa hàm lượng chất xơ cao, cùng với đó là omega-3, omega-6, protein thực vật và nhiều vitamin cũng như khoáng chất như kẽm, canxi và sắt. Đặc biệt, hạt chia và hạt lanh là hai loại hạt giàu omega-3, đây là loại chất béo rất tốt trong việc giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Nếu bạn là người ăn chay hoặc đang muốn tìm nguồn protein thực vật để thay thế thịt, thì các loại hạt này là một sự lựa chọn tuyệt vời. Hơn nữa, chúng còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhờ hàm lượng chất xơ cao, giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa.

Vì sao nên kết hợp cả Nuts và Seeds trong chế độ ăn uống?

Dù quả hạch và hạt đều có giá trị dinh dưỡng rất cao, nhưng mỗi loại lại mang lại những lợi ích khác nhau. Thế nên, nếu bạn muốn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe, tốt nhất là kết hợp cả hai trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Vì sao nên kết hợp cả Nuts và Seeds trong chế độ ăn uống?

Quả hạch giàu chất béo lành mạnh hơn, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, quả hạch còn giúp cải thiện chức năng não bộ và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.

Hạt, ngược lại, chứa nhiều chất xơ và omega-3 hơn, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm. Các loại hạt như hạt chia và hạt lanh đặc biệt tốt cho người ăn chay vì chúng cung cấp nguồn protein thực vật dồi dào và nhiều dưỡng chất quan trọng khác.

Vậy nên, không chỉ riêng một loại, mà cả quả hạch và hạt đều đáng được đưa vào thực đơn hàng ngày của bạn. Bạn có thể rắc một ít hạt chia lên sữa chua buổi sáng, hay thêm hạnh nhân và hạt bí vào món salad, và thế là bạn đã có một bữa ăn đa dạng dinh dưỡng rồi.

Sản phẩm chất lượng đến từ Dan-D Pak

Một trong những thương hiệu uy tín đáng thử mà mình muốn giới thiệu đến là Dan-D Pak. Dan-D Pak  cung cấp một loạt các sản phẩm hạt và quả hạch tự nhiên, được tuyển chọn kỹ lưỡng từ những nguồn nguyên liệu tốt nhất trên thế giới. Tất cả các sản phẩm của Dan-D Pak đều được chế biến bằng quy trình khép kín, giúp giữ nguyên vẹn hương vị tự nhiên và giá trị dinh dưỡng trong từng loại hạt. Những sản phẩm mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy của Dan-D Pak như:

Hạt macca: Loại hạt này nổi tiếng với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao, rất tốt cho tim mạch. Dan - D Pak có nhiều vị giúp bạn không ngấy.

Macadamia các vị 80g

Hạt hồ đào và hạt phỉ: Cung cấp nhiều chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa.

Hạt hồ đào sống 400g / Hạt phỉ sống 425g

Hạt hướng dương và hạt bí: Giàu vitamin E và khoáng chất, hỗ trợ sức khỏe da và tóc. Bên cạnh đó, mè trắng và mè đen cũng góp phần cung cấp canxi và sắt, tốt cho xương và máu.

Mè đen / Mè sống / Mè trắng rang / Hạt bí / Hạt hướng dương

Với những lợi ích mà quả hạch và hạt mang lại, kết hợp chúng vào chế độ ăn uống không chỉ giúp bạn có thêm năng lượng, mà còn giúp bảo vệ sức khỏe về lâu dài. Bạn không cần phải ăn quá nhiều mỗi ngày, chỉ cần một nắm nhỏ cũng đã đủ để nhận được những dưỡng chất tuyệt vời từ chúng.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về quả hạch và hạt, cũng như lý do tại sao chúng lại là “ngôi sao sáng” không thể thiếu trong mỗi bữa ăn.  Nếu bạn đang tìm cách cải thiện chế độ ăn uống để trở nên lành mạnh hơn, thì hãy cân nhắc việc thêm quả hạch và hạt vào bữa ăn hàng ngày của mình nhé!

BCM - Nhà phân phối chính hãng tất cả các sản phẩm của Dan-D Pak và cung cấp dịch vụ nhà hàng ăn uống Góc Bếp Dan cùng sứ mệnh mang nền ẩm thực thế giới đến với bạn thông qua những món ăn tuyệt vời với nguồn nguyên liệu sạch, hảo hạng. 

🌐 Website: https://bcmarketing.vn/

📧  Email: info.bcmvn@gmail.com 

✨ CN1: 00.08 Tháp A1- Khu chung cư phức hợp lô M1-M2 (Sarimi), Số 74 Nguyễn Cơ Thạch, Phường An Lợi Đông, Thành phố Thủ Đức

☎ Hotline: 0938.52.56.59

✨ CN2: Lô B_5B2_CN & Lô B_5B4_CN, đường DE5, KCN Mỹ Phước 3, Phường Mỹ Phước, Bến Cát, Bình Dương

☎ Hotline: 0274.2222.406 hoặc 0274.2222.405